شکست دیابت با ورزش

بر اساس آمارهای وزارت بهداشت، هم اکنون پنج میلیون تن در کشور مبتلا به دیابت و پنج میلیون تن دیگر مستعد ابتلا به این بیماری هستند در حالی که تغییر سبک زندگی شامل رعایت برنامه غذایی و انجام فعالیت‌های بدنی منظم و مستمر از بروز دیابت در افراد جلوگیری می کند یا حداقل آن را به تاخیر می‌اندازد.طراحی سایت

طبق اعلام متخصصان غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با توجه به اینکه چاقی مهم‌ترین عامل قابل اصلاح ابتلا به دیابت است، فعالیت جسمی و ورزش، روش بسیار کارآمدی در پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 تلقی می‌شود.
ماهیچه ها و اندام بدن هنگام فعالیت، قند یا گلوکز بیشتری از جریان خون می‌گیرند و در این شرایط، انسولین، بهتر اثر می‌کند و در نتیجه، قند یا گلوکز به‌راحتی وارد سلول‌های ماهیچه‌ای می‌شود.
بنابراین علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص و مصرف منظم و صحیح داروهای تجویزشده، می‌توان از روش مفید، مؤثر و بی‌ضرر دیگری در پیشگیری و درمان دیابت استفاده کرد.
متخصصان مربوطه ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی منظم و مستمر را بهترین توصیه به بیماران دیابتی می دانند.

**فواید فعالیت بدنی به‌طور منظم چیست؟
از جمله فواید فعالیت بدنی منظم می‌توان به مواردی اشاره کرد که کاهش وزن، حفظ وزن در حد طبیعی، کنترل بهتر قند خون ،افزایش توانایی بدن در استفاده از انسولین ،کاهش نیاز به مصرف دارو و تزریق انسولین ،سلامت دستگاه قلب و عروق، کاهش فشارخون وچربی‌های خون از جمله آنهاست.
همچنین، کاهش تنش‌های عصبی ،آمادگی بدنی
،حفظ استحکام استخوان‌ها و ایجاد شادابی و نشاط از دیگر فواید فعالیت بدنی منظم به شمار می آید.

**آیا ورزش یک ضرورت است؟
درگذشته زندگی بشر چنان بود که چه در زمان کار و چه در منزل، انجام حرکات بدنی را در برداشت اما با پیشرفت علم و صنعتی شدن شهرها، تحرک افراد در همه گروه‌های سنی کاهش‌یافت؛بنابراین برای جبران این کمبود، همه افراد جامعه اعم از زن و مرد، پیر و جوان، سالم و بیمار باید برنامه ورزشی منظم داشته باشند.

**نقش ورزش در پیشگیری از ابتلا به دیابت چیست؟
نتایج مطالعات نشان داده است که افزایش فعالیت بدنی در پیشگیری از وقوع دیابت در افرادی که در معرض خطرند، بسیار مؤثر است.
چاق ها و افرادی که کم‌تحرکند یا بین بستگان آن‌ها افراد دیابتی دیده می‌شوند در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند.

**ورزش و دیابت نوع 1
انجام ورزش‌های منظم و مداوم برای بیماران مبتلابه دیابت نوع 1 (دیابت ارثی) بسیار مفید است؛اما این بیماران باید با توجه به زمان مصرف وعده‌‌های غذایی و تزریق انسولین بهترین زمان ممکن را جهت ورزش کردن انتخاب کنند چراکه ورزش کردن می‌تواند موجب افت قند خون هنگام ورزش و همچنین پس از پایان حرکات ورزشی ‌شود.
بنابراین برای تأثیر مطلوب ورزش برای سلامت این دسته از بیماران و جلوگیری از افت قند خون احتمالی آن‌ها مواردی پیشنهاد می‌شود که کنترل قند خون با دستگاه گلوکومتر، قبل، حین و بعد از ورزش یکی از این موارد است؛ فرد مبتلابه دیابت نوع 1 با این کار ، قادر خواهد بود که با کمک پزشک خود میزان مصرف کربوهیدرات و انسولین تزریقی را تعیین کند.
معمولا پیشنهاد می‌شود درصورتی‌که قند خون کمتر از 100 میلی‌گرم بود، بین 15 تا 30 گرم کربوهیدرات مصرف شود. بطورمثال یک عدد سیب متوسط یا نصف موز، معادل 15 گرم کربوهیدرات دارد.
درصورتیکه قند خون بیش از 250 میلی‌‌گرم در دسی‌لیتر باشد بهتر است هیچگونه حرکت ورزشی انجام نشود.
ورزش، موجب افزایش جذب انسولین از اندام می شود و درنتیجه نوسانات قند خون تشدید می‌شود. به همین منظور توصیه می‌شود عمده حرکات ورزشی توسط اندام‌هایی که انسولین در آن‌ها تزریق نشده است، انجام شود.

**ورزش و دیابت نوع 2
ورزش در بیماران مبتلابه دیابت نوع 2 (دیابت ناشی از عوامل محیطی مانند بی تحرکی و تغذیه بد) ، یکی از عوامل اصلی کنترل قند خون است.
نتایج تحقیقات نشان داده‌است که افزایش فعالیت بدنی نه‌تنها موجب پیشگیری از بروز دیابت می‌شود که یکی از ابزارهای درمانی کارآمد در افراد مبتلابه شمار می‌آید.

**توصیه هایی برای بیماران دیابتی
در مورد بیماران مبتلابه دیابت نوع 2 که انسولین تزریق نمی‌کنند، مصرف کربوهیدرات اضافی پیش از شروع حرکات ورزشی، معمولا لازم نیست چراکه افت قند خون در طول ورزش کمتر رخ می‌دهد.
متخصصان متابولیسم تاکید دارند که ورزش باید جزئی از زندگی روزمره بیماران مبتلابه دیابت به‌عنوان یکی از روش‌های اصلی درمان باشد.

**اثرات ورزش چیست؟
اثرات مثبت ورزش ازنظر طول اثر به دو بخش اثرات کوتاه مدت و اثرات دراز مدت تقسیم می‌شوند که
اثرات کوتاه‌مدت، تأثیراتی هستند که در طول ورزش و در عرض 24 ساعت پس از ورزش دیده می‌شوند و اثرات درازمدت، تأثیراتی هستند که در طی روزها، هفته‌ها و ماه‌ها پس از ورزش رخ می‌دهند.

**اثرات کوتاه‌مدت ورزش در بیماری دیابت
قند خون در افراد دیابتی که تحت درمان با انسولین هستند و دیابت آنان کنترل‌شده است در ابتدای ورزش کاهش می‌یابد. همچنین ممکن است ساعت‌ها پس از ورزش، شاهد یک افت ثانویه قند خون نیز باشیم که علت آن مصرف شدن ذخایر گلوکز بدن در هنگام ورزش است. درواقع ورزش کردن موجب کاهش میزان نیاز به انسولین می‌شود.
درصورتیکه قند خون فرد دیابتی تحت کنترل نباشد، ورزش کردن باعث افزایش موقتی قند خون می‌شود. پزشکان معتقدند، افرادی که قند خون 250 میلی‌گرم دردسی‌لیتر یا بیشتر دارند تا زمان اصلاح قند خون نباید ورزش کنند.

**اثرات درازمدت ورزش در بیماری دیابت
ورزش کردن باعث کاهش وزن، افزایش توده عضلانی و کاهش مقاومت به انسولین در سلول‌ها می‌شود. تأثیر کلی ورزش بر دیابت نوع 2، بهبود کنترل قند خون و به دنبال آن کاهش نیاز به داروست.
ورزش در بیماران مبتلابه دیابت نوع 2، باعث بهبود کنترل قند خون و به دنبال آن کاهش نیاز به دارو می‌شود. همچنین ورزش کردن در همه افراد دیابتی منجر به ایجاد حس شادی و نشاط، تعدیل فشارخون و کاهش عوامل خطرساز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌ شود.

**لزوم انتخاب فعالیت بدنی مناسب
پزشکان متخصص به مبتلایان دیابت توصیه می کنند نوعی از فعالیت بدنی را انتخاب کنند که به آنان شادابی بخشد، تنها در این صورت است که افراد انگیزه ادامه فعالیت را پیدا می کنند و به‌طور مرتب آن را ادامه می دهند.

**انواع فعالیت های بدنی
انواع مختلف فعالیت‌های بدنی می تواند شامل تحرکات معمول روزانه، حرکات هوازی (ایروبیک)
، ورزش‌های قدرتی ، حرکات کششی و تحرکات روزانه باشد ؛ضمن اینکه تحرک داشتن در زندگی روزمره سبب می‌شود کالری بیشتری بسوزانید.

**راهکارهایی برای افزایش تحرک روزانه
راه‌های متعدد و متنوعی جهت افزایش تحرک روزانه وجود دارند که به‌عنوان نمونه روش‌هایی پیشنهاد می‌شود که قدم زدن هنگام مکالمه تلفنی، بازی با بچه‌ها ، بلند شدن از جا و عوض کردن کانال تلویزیون به‌جای استفاده از کنترل از جمله این روش هاست.
باغبانی در باغچه کوچک منزل (برای مثال وجین کردن علف‌های هرز)، کمک به اعضای خانواده در تمیز کردن منزل، شستن اتومبیل شخصی به‌جای رفتن به کارواش، پارک کردن وسیله نقلیه در فاصله دوری از مرکز خرید (اجبار به پیاده‌روی)، ملاقات حضوری با همکاران در محیط کار به‌جای استفاده از تلفن و پست الکترونیک،استفاده از پله‌ها به‌جای آسانسور، پیاده‌روی پس از صرف ناهار و حرکات هوازی از دیگر موارد کمک کننده به تحرک است.
ورزش‌های هوازی، نرمش‌ها و حرکاتی هستند که تعداد زیادی از عضلات را تحت تأثیر قرار می دهند و موجب افزایش تعداد ضربان قلب می‌شوند. انجام این حرکات ورزشی به مدت 30 دقیقه و در بیشتر روزهای هفته فواید بسیار زیادی دارد.
بیماران حتی می‌توانند این زمان 30 دقیقه‌ای را به چند بخش تقسیم کنند بطورمثال پس از هر وعده غذایی به مدت 10 دقیقه قدم بزنند؛اگر بیماری مدتی طولانی است که ورزش نکرده است، ابتدا در مورد افزایش میزان فعالیت بدنی باید با پزشک مشورت کند.
باید تلاش شود تا در هر جلسه ورزشی ابتدا حرکات گرم‌کننده، سپس حرکات کششی و پس از پایان ورزش حرکات شل کننده انجام شود.
مدت‌زمان ورزش کردن به تدریج باید افزایش یابد تا نهایتا به 150 تا 200 دقیقه در هفته برسد.

**ورزش های هوازی
پیاده‌روی، دویدن ،پله‌نوردی (بالا رفتن از پله‌ها) ،
شنا ،رفتن به کلاس‌های ایروبیک،دوچرخه‌سواری
،بسکتبال، والیبال و فوتبال و اسکیت را می توان در زمره ورزش های هوازی قرار داد.

**ورزش‌های قدرتی
همچنین ورزش‌هایی هستند که می‌توان با استفاده از وزنه‌های دستی و باندهای لاستیکی ، دو تا سه بار در هفته انجام داد تا عضلات قوی و محکمی داشت. با انجام این حرکات، بافت عضلانی بیشتری ایجاد شده و اگر بافت عضلانی در بدن بیشتر از بافت چربی باشد، بدن، کالری بیشتری می‌سوزاند چراکه ماهیچه‌ها بیشتر از بافت‌های چربی انرژی مصرف می‌کنند.
این حرکات به بیمار کمک می‌کند تا کارهای سخت روزمره را آسان‌تر انجام دهد. همچنین موجب افزایش تعادل و هماهنگی عضلات و البته سلامت استخوان‌ها می‌شوند.
بیماران به‌راحتی می‌توانند این حرکات را در منزل، باشگاه بدنسازی و کلاس‌های ورزشی انجام دهند. بیماران باید حتما در مورد اینکه کدام دسته از حرکات ورزشی را انجام دهند با پزشک یا مسئول آموزش دیابت مشورت کنند.

**مبتلایان به دیابت و حرکات کششی
حرکات کششی موجب افزایش انعطاف‌پذیری بدن و کاهش تنش عصبی می‌شوند و انجام آنها قبل از شروع ورزش سبب گرم شدن بدن می شود و پس از پایان آن از بروز درد عضلانی جلوگیری می‌کند.
از جمله این ورزش‌ها می توان به حرکتی اشاره کرد که طی آن مقابل دیوار ایستاده و پاها را کمی از دیوار فاصله داده سپس دست‌ها را روی دیوار گذاشته و پیشانی را روی دست‌ها می گذاریم.
بیماران باید در این ورزش یک زانو را خم کنند و زانوی دیگر را صاف نگه‌ دارند؛ در این حالت 10 ثانیه باقی بمانند و سپس حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.

**نکات مهم در برنامه‌ریزی ورزشی کدامند؟
متخصصان دانشگاه علوم پزشکی تهران به مبتلایان به دیابت توصیه کرده اند که قبل از شروع هر برنامه ورزشی در مورد نکات ذیل با پزشک مشورت کنند:
- نوع ورزش یا فعالیتی که می‌خواهند انجام دهید.
- نوع لباسی که قرار است هنگام ورزش کردن بپوشند.
- مواد و وسایلی که باید همراه داشته باشند.
- روزها و دفعاتی که قصد دارند ورزش کنند.
- مدت‌زمان هر جلسه ورزش
- نوع و زمان حرکات گرم‌کننده و سردکننده در ابتدا و انتهای ورزش
- پیش‌بینی‌های لازم از قبیل انتخاب محل مناسب و روزهایی که هوا جهت بیرون رفتن خوب نیست

همچنین اقدامات لازم قبل از شروع به ورزش به این شرح است:
-مشورت با پزشک معالج؛ به ‌دلیل تأثیر ورزش بر مقدار قند خون، پزشک معالج باید در جریان نوع ورزش و فعالیت‌های بدنی بیماران دیابتی باشد.
مقدار و دفعات مصرف کربوهیدرات‌ها قبل و بعد از ورزش جزء موارد بسیار مهمی هستند که پزشک یا مسئول آموزش دیابت به شما یادآوری خواهند کرد.

-انتخاب ورزش موردعلاقه
-آماده کردن وسایل ورزشی مناسب و ضروری مانند کفش ورزشی مناسب که پا کاملا در آن راحت باشد، در غیر این صورت احتمال آسیب به پاها وجود دارد.
-جوراب ورزشی نخی
-لباس ورزشی مناسب
-دو حبه قند یا شکلات و آب‌نبات شیرین و یا آب‌میوه‌هایی مانند پرتقال در حدود یک لیوان
-مصرف یک میان وعده سبک مثل یک عدد میوه یا یک ساندویچ پنیر.
-بررسی پاها قبل و بعد از ورزش
-بررسی میزان قند خون قبل از انجام فعالیت‌های ورزشی
درصورتی‌که قند خون زیر 100 میلی‌گرم در دسی‌لیتر بود، باید یک میان وعده سبک میل شود.
درصورتی‌که قند خون بیش از 250 میلی‌گرم در دسی‌لیتر بود، نباید ورزش سنگین انجام داد چراکه فعالیت ورزشی در این حالت موجب افزایش قند خون می‌شود. به‌طورکلی در افرادی که قند خون کنترل‌شده ندارند، انجام ورزش سنگین موجب افزایش بیشتر قند خون می‌شود زیرا بدون وجود انسولین کافی در بدن در عضله‌ای که در حال ورزش است، مصرف قند افزایش نمی یابد؛ علاوه بر آن تولید قند در کبد بالاتر می رود و وضعیت دیابت بیمار بدتر خواهد شد.

**نکات مهم هنگام ورزش کردن
-بیماران باید قبل از انجام ورزش ، حرکات گرم‌کننده انجام دهند.
-بهتر است بیماران شروع آهسته داشته و به‌تدریج، زمان و شدت حرکت ورزشی را افزایش دهند.
-درصورتی‌که علائم افت قند خون مانند لرزش، عرق کردن و تپش قلب به وجود آمد، لازم است بیمار از مواد شیرینی مانند حبه‌های قند، شکلات یا آب‌نبات یا آب‌میوه شیرین، استفاده کنند.
-بیماران باید حین ورزش، آب و مایعات غیر قندی بنوشند.
-بیماران درصورت احساس درد در قفسه سینه، باید ورزش را متوقف کرده و بلافاصله به اورژانس مراجعه کنند.

**بهترین زمان ورزش
متخصصان دانشگاه علوم پزشکی به بیماران توصیه می کنند که ورزش را روزانه در ساعات معین و به‌طور مستمر انجام دهند.
به‌ ویژه بیماران دیابتی نوع 1(ارثی) بهتر است با توجه به زمان مصرف وعده غذایی یا میان وعده و زمان تزریق انسولین خود، زمان مناسبی را جهت ورزش کردن انتخاب کنند.بطور مثال بعد از میان وعده عصر و قبل از وعده شام ، زمان خوبی برای ورزش کردن است.

**اهمیت تکرار حرکات ورزشی
بیشترین اثر ورزش بر سلامت افراد دیابتی هنگامی است که برنامه ورزشی مرتب، مکرر و طولانی‌مدت داشته باشند.
بیماران باید حداقل سه بار در هفته، ورزشی را که دوست دارند و از آن لذت می‌برند، انجام دهند. معمولا انتخاب ورزش موردعلاقه موجب می‌شود که دفعات انجام حرکات ورزشی در طول هفته بیشتر و بیشتر شود.
تکرار حرکات ورزشی برای پنج روز در هفته تاثیر فوق‌العاده‌ای خواهد داشت. توصیه می‌شود که فاصله بین جلسات ورزشی از 48 ساعت بیشتر نشود.

**مدت‌زمان انجام ورزش
یک جلسه ورزشی منطقی برای بیماران دیابتی شامل 10 دقیقه حرکات گرم‌کننده و به دنبال آن 20 دقیقه ورزش ایروبیک سبک است. اگر بیماری بخواهد زمان جلسات ورزشی خود را طولانی‌تر کند، در این‌صورت باید به‌تدریج زمان را افزایش داده و کاملا مراقب علائم افت قند خون خود باشد؛همچنین توصیه می‌شود قبل از افزایش زمان ورزش خود حتما با پزشک مشورت شود.

**پیاده‌روی، ورزشی مناسب در دیابت
به باور اغلب متخصصان علوم پزشکی پیاده‌روی، یکی از ارزان‌ترین، مؤثرترین و آسان‌ترین ورزش‌ها برای مبتلایان به دیابت به شمار می رود. بیماران برای پیاده‌روی باید یک برنامه منظم طراحی کرده و به موارد زیر دقت کنند:
-هنگام پیاده‌روی باید لباس، جوراب نخی و کفش مناسب پوشید.
-باید در محلی مناسب و با نورکافی پیاده‌روی کرد.
-پیاده روی با یک دوست یا یک گروه از افراد بهتر است.
-بیماران می توانند برنامه پیاده‌روی خود را به سه قسمت تقسیم کرده و در ابتدا به مدت سه تا پنج دقیقه آهسته قدم بزنند سپس به‌تدریج سرعت خود را افزایش دهند و در پایان، بدن خود را به‌تدریج سرد کنند به آن معنا که طی پنج دقیقه آخر، سرعت خود را کم کنند.
-بیماران باید حداقل سه بار در هفته پیاده‌روی کنند.
-برای اجتناب از آسیب عضلات و مفاصل، ورزش باید به‌تدریج افزایش یابد.
-بیماران هرچه بیشتر پیاده‌روی کنند، احساس بهتری خواهند داشت.
-بیماران باید مراقب بروز علائم افت قند خون باشند.

**ورزش و عوارض دیابت
برای به‌کار انداختن ماهیچه‌ها نیاز به انرژی‌داریم. این انرژی از راه مصرف قند و سپس چربی به‌دست می‌آید. قند ازجمله موادی است که در سلول‌های ماهیچه‌ای بدن مورداستفاده قرار می‌گیرد. در فرد سالم هنگام ورزش و فعالیت بدنی، تولید و ترشح انسولین در لوزالمعده به‌طور خودکار کم می‌شود و در واقع میزان انسولین خون کاهش می‌یابد.
بنابراین یک فرد سالم هنگام فعالیت بدنی دچار کاهش قند خون نمی‌شود. این‌یک دفاع طبیعی است که در افراد دیابتی وجود ندارد و ممکن است این فرد پس از فعالیت شدید بدنی دچار افت قند خون شود.
بنابراین اگر فرد دیابتی که انسولین تزریق می‌کند، بیش‌ازحد لازم به فعالیت بدنی بپردازد، عضلات بدن مقدار قابل‌ملاحظه‌ای قند می‌سوزانند و فرد دچار افت قند خون می‌‌شود.

**علائم افت قند خون
علائم مهم هنگام افت قند خون عبارتند از:
-لرزش، تعریق، تپش قلب، رنگ‌پریدگی، اختلال در بیان، سستی زانوها
در صورت مشاهده علائم افت قند خون، بیماران باید حتما سه تا 6 حبه قند را در نصف لیوان آب حل کنند و میل کنند و در صورت عدم دسترسی به آب قند، شکلات یا مواد شیرینی مصرف کنند.

**هیپرگلیسمی (افزایش قند خون)
درصورتی‌که دیابت به‌خوبی کنترل نشده باشد و قند خون بیش از 250 میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، ورزش کردن قند خون را بالا می‌برد. بیمار در چنین مواقعی قبل از شروع برنامه ورزشی باید با پزشک معالج خود مشورت کند تا در مقدار دارو و برنامه غذایی تجدیدنظر شود.

**آسیب عروق شبکیه چشم
در افراد دیابتی که در عروق شبکیه چشم خود اختلال دارند، ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که فشار داخل چشم را بالا می‌برند (ورزش‌هایی که با زور زدن شدید همراه هستند)، مانند وزنه‌برداری و یا بلند کردن وزنه‌های سنگین ممکن است موجب خونریزی شوند بنابراین انجام اینگونه حرکات ممنوع است.
پیاده‌روی و شنا جزء ورزش‌های پیشنهادی در این افراد هستند.

**آسیب اعصاب محیطی
در صورت آسیب‌دیدگی اعصاب محیطی در اثر بیماری دیابت، مشکلاتی در حس درد و لامسه بیمار به وجود می‌آید که ابتدا در اندام تحتانی دیده می‌شود.
این افراد به علت تخریب رشته‌های عصبی انتهایی در پای خود هیچ‌گونه درد ناشی از زخم یا تاول را حس نمی‌کنند، به همین علت ممکن است با انجام حرکات ورزشی زخم و مشکلاتی در پای آن‌ها ایجاد شود.
پزشکان به بیماران توصیه می‌کنند ضمن پوشیدن جوراب‌های نرم و نخی و کفش‌های راحت با اندازه مناسب هنگام ورزش به‌پای‌خود فشار نیاورند و پس از پایان ورزش پاهای خود را ازنظر وجود بریدگی، زخم، قرمزی و التهاب چک کنند.
بیماران باید به این نکته توجه کنند که از پیاده‌روی در مسافت‌های زیاد که خطر تاول زدن و وارد آمدن آسیب‌های دیگر به پا را افزایش می‌دهد، خودداری کنند.
همچنین بررسی بیماری های قلبی قبل از شروع ورزش در بیماران دیابتی باید انجام شود.

آیا هشدار روی پاکت سیگار بی فایده است ؟

مطالعات نشان داده هشدارهای گرافیکی روی بسته‌های سیگار می‌تواند بر نقاطی از مغز افراد سیگاری که مربوط به تصمیم‌گیری، احساسات و حافظه است تاثیر بگذارد.طراحی سایت
سیگار به طور سالانه یکی از بزرگ‌ترین عوامل مرگ‌ومیر در دنیا است. بنابر بر گزارش مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها، سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌ها و اختلالات قلبی، سکته قلبی و ایست قلبی را ۴ برابر و خطر ابتلا به سرطان ریه را ۲۵ برابر افزایش می‌دهد. آمارهایی همچون این آمارها بر نیاز به اتخاذ راهبردی برای کاهش مصرف این ماده کشنده تاکید می‌کند.

برچسب‌های هشدار روی بسته‌های سیگار می‌تواند بر ذهن افراد به خصوص افراد سیگاری تاثیر بگذارد و سبب شود آن‌ها خطرات سلامتی سیگار را بیشتر از قبل در نظر بگیرند.

نتایج مطالعه‌ای که در مجله رفتارهای اعتیادآور منتشر شد نشان داده است که این برچسب‌های هشدار سبب فعال شدن برخی از نقاط مغز می‌شود که مربوط به تصمیم‌گیری، احساسات و حافظه است.

درک اینکه چگونه هشدار‌ها و برچسب‌های تصویری یا نوشتاری می‌تواند بر فعالیت مغز افراد سیگاری تاثیر بگذارد می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا سیگار را ترک کنند. یکی از راه‌های کاهش مصرف سیگار ایده طراحی‌ها و تصاویر گرافیکی بر روی بسته‌های سیگار است که به ساده ترین شکل افراد را از خطرات مصرف آن آگاه می‌سازد و ممکن است در ترک آن به افراد کمک کند.

در این تحقیق با استفاده از اسکن مغزی نشان داده شد که برچسب‌های هشدار بر مغز افراد تاثیر می‌گذارند و سبب می‌شوند آن‌ها حداقل به عواقب کار خود بیشتر توجه کنند. نتایج این تحقیق نشان داد بسته‌های سیگار که تصاویر و هشدارهای گرافیکی دارند از بسته‌های ساده‌ای که هشدار تنها به شکل متن است بیشتر تاثیرگذار است. این مطالعه که زندگی برخی از افراد سیگاری را بررسی کرد نشان داد این تصاویر در بلندمدت می‌تواند سبب ترک یا کاهش استعمال سیگار شود.

آلکاتل دو گوشی هوشمند جدید معرفی کرد

اگر محصولات آلکاتل را از لحاظ کیفیت و عملکرد بررسی کنیم، این شرکت حرفی برای گفتن دارد. این شرکت که مدتی است به طور مشترک توسط آلکاتل فرانسه و TCL چین اداره می شود به تازگی سری جدید گوشی های هوشمند idol 4 را با معرفی دو محصول جدید بروزرسانی کرده است: idol 4 و idol 4s. این بار به نظر می رسد که آلکاتل توجه بیشتری به زیبایی ظاهری محصولات خود داشته است. هر دو گوشی دارای فریم فلزی و بدنه شیشه ای و برخی جنبه های منحصر به فرد در طراحی هستند که آنها را از سایر گوشی های هوشمند موجود در بازار متمایز می سازد.طراحی سایت

در عین حال که این دو گوشی ظاهری بسیار مشابه یکدیگر دارند، ولی ابعاد و عملکرد متفاوتی دارند. آلکاتل idol 4s از idol 4 قدرتمندتر است، دارای صفحه نمایش 5.5 اینچی با کیفیت Quad HD است و تراشه اسنپدراگون 652 توان پردازشی آن را تامین می کند. آلکاتل idol 4 نیز دارای صفحه نمایش 5.2 اینچی با ابعاد 1080 در 1920 است و از تراشه اسنپدراگون 617 در ساخت آن استفاده شده است.

به خوبی واضح است که این دو گوشی در رده پرچمدارها قرار نمی گیرند، و طبیعتا قیمت آنها هم نباید به اندازه ال جی G5 و گلکسی S7 باشد. این دو گوشی گروهی از مشتریان با بودجه محدودتر را هدف قرار داده اند. یکی از مزایایی که صاحبان این دو گوشی از آن بهره مند می شوند این است که جعبه مقوایی آنها را می توان به یک هدست واقعیت مجازی تبدیل کرد و با گوشی از آن استفاده کرد.

هر دو گوشی دارای قابلیت شارژ سریع هستند. باتری مدل idol 4s طی یک ساعت و نیم به طور کامل شارژ می شود. این زمان برای مدل idol 4 تنها یک ساعت است.

مزیت دیگر این دو گوشی در مقایسه با رقبای میان رده خود، برخورداری از بلندگوهای قدرتمند استریو است. این دو گوشی قابلیت اتصال به شبکه موبایل 4G LTE را نیز دارند.

هنوز قیمت دقیق این دو گوشی اعلام نشده اما انتظار می رود مدل idol 4 با قیمت تقریبی 280 دلار و گوشی idol 4s با قیمت تقریبی 400 تا 500 دلار به بازار عرضه شود.

عرضه آیفون 7 با فناوری شارژ بی سیم

براساس آخرین گزارش‌های منتشر شده، استارت آپ Energous همکاری با اپل را برای اضافه کردن فناوری WattUp آغاز کرده است. با استفاده از این فناوری کاربران گوشی‌های هوشمند اپل یا همان آیفون قادر خواهند بود تا گوشی خود را از فاصله‌ی ۴.۵ متری بصورت بی‌سیم شارژ کنند. این قابلیت از طریق قرار گرفتن تراشه‌ای درون گوشی هوشمند محقق می‌شود که البته این ماژول سخت‌افزاری تاثیری در سایز گوشی هوشمند ندارد.طراحی سایت
این فناوری در سوی دیگر از یک فرستنده بهره می‌برد که می‌تواند در هر نقطه‌ای از اتاق قرار گیرد. به بیان بهتر تراشه‌ی WattUp درون آیفون ۷ قرار گرفته و فرستنده نیز در هر نقطه‌ای از اتاق می‌تواند قرار گیرد و از این طریق شارژ گوشی هوشمند بدون نیاز به قرار گرفتن گوشی روی پد خاصی صورت می‌پذیرد. در صورتی که اپل بتواند گواهی استفاده از فناوری WattUp را بصورت کامل و انحصاری در اختیار بگیرد، پس باید به این نکته اشاره کرد که علاوه بر در دست داشتن یک فناوری نوین برای جلب نظر مخاطبان، فروش ماژول‌های فرستنده‌ی WattUp نیز برای آیفون‌هایی که از این فناوری بهره می‌برند، منبع درآمد جدید برای کمپانی اپل خواهد بود.
کمپانی Energous سال ۲۰۱۶ یا ۲۰۱۷ را برای عرضه‌ی فناوری خود بصورت تجاری به بازار تعیین کرده است، حال آنکه در صورت عدم تحقق استفاده از این فناوری در آیفون ۷ باید در انتظار استفاده از آن در آیفون ۷ اس باشیم.
هیچ یک از دو کمپانی اپل با انرگوس اطلاعاتی را در مورد همکاری با یکدیگر در مورد این فناوری ارائه نکرده‌‌اند. لوئیس باسِنِس، یکی از کارشناسان حوزه‌ی فناوری است که شواهدی را در مورد همکاری اپل با انرگوس یافته است. در ابتدای سال گذشته‌ی میلادی انرگوس قراردادی را با یک کمپانی بزرگ منعقد کرده بود که بنابر شنیده‌ها یکی از پنج کمپانی بزرگ فعال در حوزه‌ی فناوری بود. باسنس به این موضوع اشاره کرده که انرگوس، همکاری با اپل را تحت عنوان یک کمپانی بی نام به جلو می‌برد. وی نام پنج کمپانی اپل، سامسونگ، اچ‌پی، مایکروسافت و هیتاچی را به عنوان گزینه‌های احتمالی همکاری با انرگوس در نظر گرفته بود که با نگاه به شواهد و حذف گزینه‌های موجود، اپل را به عنوان کمپانی اصلی انتخاب کرد.

لو رفتن تلفن ها و ایمیل های کاربران در توییتر

توییتر در بلاگ خود اعلام کرد که مشکل پیش آمده باعث لو رفتن پسورد کاربران نشده و اکانتی نیز در دسترس دیگران قرار نگرفته است و این تنها شماره تلفن‌ها و ایمیل‌ها بوده که توسط این باگ لو رفته است. توییتر همچنین اعلام کرد که مخاطبانی که این باگ باعث مشکل در اکانت آن‌ها شده است،را شناسایی کرده و اکانت‌هایی که با آن‌ها تماس برقرار نشده، مشکلی ندارند.طراحی سایت  
Michael Coates،‌ رییس بخش امنیت توییتر در این باره اعلام کرد:
ما این حادثه را جدی می‌گیریم و از رخ دادن آن متاسفیم. هر اکانتی که با استفاده از این باگ سعی کرده باشد به اکانت دیگران دسترسی پیدا کند و شماره تلفن و ایمیل آن‌ها را پیدا کند، به طور کامل معلق شده و همچنین به مراجع قانونی برای بازجویی و بررسی این موضوع رجوع داده خواهند شد.  
هر چند این باگ چندان بزرگ نیست، ولی توییتر معتقد است این فرصت خوبی است تا امنیت اکانت خودتان را مجددا بررسی کنید. این شرکت در اواسط سال ۲۰۱۳ قابلیت فعال کردن دو مرحله‌ای را با کمک SMS در اختیار کاربران قرار داده بود. برای فعال کردن این قابلیت در اکانت خود وارد بخش Privacy And Security در گوشی‌تان شوید و قابلیت Login Verifaction را روی حالت فعال قرار دهید.

نمونه اولیه یک گوشی هوشمند با صفحه‌نمایش انعطاف‌پذیر

رفلکس نمونه اولیه یک گوشی هوشمند است که ترکیبی از صفحه‌نمایش تاشو و خم‌شدنی 6 اینچ با رزولوشن 1280×720‌ پیکسل و قابلیت چند‌لمسی و یک سنسور است که می‌تواند مقدار خم‌شدن صفحه‌نمایش را تعیین کند. این از صفحه‌نمایش انعطاف‌پذیر استفاده می‌کند تا ویژگی‌های دیگری نیز معرفی نماید. برای مثال، اگر سمت راست صفحه‌نمایش را پایین نگه‌دارید، صفحات وب مانند ورق‌های کتاب به سمت چپ حرکت می‌کنند.طراحی سایت

با اندروید 4.4 از پیش نصب‌شده روی این نسخه اولیه، صفحه‌نمایش انعطاف‌پذیر تلاش می‌کند واقعی‌تر باشد و به قوانین فیزیک بپیوندد. برای مثال، با بیشتر خم‌کردن صفحه‌نمایش، صفحات ایبوک سریع‌تر ورق می‌خورند. هنگام انجام بازی پرندگان خشمگین، بجای کشیدن تیر و کمان داخل بازی، می‌توانید صفحه گوشی را خم کنید. با استفاده از بازخورد لمسی، شما می‌توانید فشرده‌شدن تیروکمان و ورق‌خوردن یک ایبوک را احساس کنید. این قابلیت به شما اجازه می‌دهد مکان خود را بدون نگاه‌کردن به صفحه‌نمایش تغییر دهید.

رفلکس چند روز پیش در همایشی در هلند که مکانی برای مقابله انسان‌ها و کامپیوترها بود، معرفی شد. کسانی که از نزدیک این دستگاه را دیده‌اند، می‌گویند: ما هنوز 5 سال تا تجاری شدن این محصول فاصله داریم.

نوازندگی با دست سوم روباتیکی

این نوآوری چیزی نیست جز افزودن یک بازوی روباتیکی به یک درامر که طی آن می توان امیدوار بود حتی آن دسته از نوازندگانی که به هر دلیل نمی توانند از یکی از دستهای خود استفاده کنند حالا همچون گذشته چوب مخصوص را به دست بازوی روباتیکی سپرده و قطعات موسیقی را بنوازند.طراحی سایت
اما این پایان جاه طلبی دانشمندان در این پروژه نبوده است زیرا آنها این بازوی روباتیکی را به گونه ای طراحی کرده اند که به عنوان دست سوم نوازنده عمل کرده و در نتیجه امکان تولید قطعات موسیقی متفاوت تر و البته پیچیده تری نسبت به قبل فراهم شود.
این نوآوری روباتیکی در Georgia Tech ارایه شده است. اگرچه در ابتدای امر این پروژه برای افراد معلول طراحی شده بود اما حالا با به روزرسانی های مختلفی که در آن صورت گرفته به عنوان ابزار کمکی حیرت انگیز برای سایر نوازندگان نیز کارایی پیدا کرده است.
کاربر باید هدبند مخصوصی را به پیشانی خود ببندد. این هدبند مجهز به حسگرهایی است که به عنوان قلب تپنده این فناوری عمل کرده و ارتباط میان بازوی روباتیکی و مغز را ایجاد می کنند.
این بازوی روباتیکی نوعی فناوری هوشمند به شمار می آید که با گوش دادن به موسیقی درحال پخش می فهمد که چه قطعاتی را باید تولید کند.
دانشمندان این بازوی روباتیکی را در حد و اندازه یک دست ساخته و با نصب آن در انتهای شانه امکان استفاده از آن را فراهم کرده اند.

خانه تکانی در ایستگاه فضایی بین المللی

اسکات کلی و تیم کاپرا از دانشمندان آژانس فضانوردی آمریکا (ناسا) که در قالب مأموریت Expedition ۴۶ در ایستگاه فضایی بین المللی حضور دارند فرمانهای لازم را به بازوی روباتیکی این ایستگاه یعنی Canadarm۲ دادند تا فضاپیمای پهلوگرفته سیگناس را از آن جدا کرده تا در مسیر بازگشت به زمین قرار گیرد.طراحی سایت

این رویداد فنی در حالی صورت گرفت که ایستگاه فضایی بین المللی بر فراز بولیوی قرار داشت. پیش تر کنترل کننده های زمینی ناسا در مرکز فضایی جانسون فضاپیمای سیگناس را در موقعیت مناسبی جهت ترک ایستگاه فضایی قرار داده بودند.
فرآیند بازگشت این فضاپیما به زمین به این ترتیب است که پس از قرار گرفتن در فاصله ای ایمن از ایستگاه فضایی بین المللی، موتورهای آن روشن و در مسیر وارد شدن به جو زمین قرار می گیرد.
این فضاپیما در نهم دسامبر در ایستگاه فضایی بین المللی پهلو گرفته بود و حالا با انبوهی از زباله ها و مواد دور ریز از این ایستگاه فضایی خداحافظی کرد.

با Oral-B هوشمند مسواک بزنید

بعضی افراد اعتقاد دارند که مسواک های برقی کارآمدتر و موثرتر از مسواک های معمولی هستند. با توجه به روند پیشرفت فناوری و تاثیر آن در زندگی مردم، حالا عده ای احتمالا دنبال مسواکی می گردند که هم برقی باشد و هم هوشمند! خوب، باید بگوییم که اورال – بی مسواک هوشمندی به نام Genius را معرفی کرده است.طراحی سایت

البته این نخستین تلاش اورال- بی برای ساخت مسواک هوشمند نیست. سال گذشته نیز این کمپانی مجموعه ای از مسواک های هوشمند را معرفی کرد. باید دید تفاوت Genius با مسواک های هوشمند سال گذشته در چیست. این مسواک قابلیت هماهنگ شدن با دوربین اسمارت فون را دارد. همراه با این مسواک پایه نگهدارنده ای برای گوشی نیز ارایه می شود که هنگام مسواک زدن می توانید موبایل خود را بر روی آن قرار دهید.

با استفاده از دوربین و اپلیکیشن مرتبط و به لطف حسگرهای حرکتی می توانید متوجه شوید مسواک در کدام قسمت دهان شما قرار دارد و کیفیت مسواک زدن شما چگونه است و اگر نقطه ای وجود داشته باشد که لازم باشد دقت بیشتری به آن داشته باشید را به شما اطلاع می دهد. این مسواک همچنین می تواند اطلاعات دیگری از قبیل میزان فشاری که در هنگام مسواک زدن به دندانهایتان وارد می کنید در اختیارتان قرار دهد تا در صورت لزوم از فشار دست خود بکاهید.

هنوز اورال – بی در خصوص قیمت این مسواک اطلاعاتی منتشر نکرده است اما از آنجایی که مسواک های برقی اصولا ارزان نیستند بنابراین این نوع مسواک هوشمند هم قطعا ارزان نخواهد بود. این مسواک از ماه ژوییه به بازار عرضه می شود.

کنترل تک‌تک انگشتان دست مصنوعی با نیروی ذهن

کنترل مغزی اعضای مصنوعی، ایده‌‌ی بسیار پیشرو و البته جذابی است که کم کم دارد راه خود را به سمت دنیای واقعی باز می‌‌کند. به لطف پیشرفت‌‌های قابل توجهی که در سال‌‌های اخیر در علم اعصاب و رباتیک پدید آمده است اکنون پژوهشگران می‌‌توانند ادعا کنند که انقلابی بزرگ در این حوزه در راه است. انقلابی که در آن شما قادرید کوچکترین حرکات دست همچون حرکات انگشتان دست رباتیک را نیز تنها به کمک مغزتان کنترل کنید.طراحی سایت

تاکنون حتما ابزارهای کنترل شونده با مغز زیادی را با هدف کمک به افراد ناتوان دیده‌اید؛ ابزارهایی که بسیاری از آن‌‌ها با وجود پیچیدگی‌‌های فراوان و البته فناوریهای بسیار پیشرفته، همچنان در رقابت با دست طبیعی انسان از توانایی‌‌های بسیار محدودی برخوردار بودند. دست‌‌هایی که حتی می‌‌توانستند حس لامسه را به فرد بازگردانند یا سامانه‌‌هایی که می‌‌توانستند دو دست مصنوعی را به طور همزمان کنترل کنند یا حتی از آن هم بهتر دست فرد دیگری را به کنترل شما در بیاورد!

هم اکنون اما پژوهشگران دانشگاه جان هاپکینز -یکی از معتبرترین دانشگاه‌‌های پزشکی در جهان- دستی را ساخته‌اند که قابلیت‌‌هایی بسیار فراتر از دست‌‌های مصنوعی پیشین ارائه می‌‌دهد؛ قابلیت کنترل انگشتان آن هم به صورت کاملا مجزا از یکدیگر تنها به کمک مغز. این گروه برای این کار نه از یک فرد معلول بلکه از شخصی سالم که البته به صرع دچار بود بهره گرفتند تا در حین عمل نقشه‌برداری مغزی که برای تعیین دقیق نقطه‌‌ی آغاز حملات صرع و تشنج‌‌ها استفاده می‌‌شود، آرایه‌‌ای از ۱۲۸ الکترود را بر روی مغز او نصب کرده و به کمک آن دست مصنوعی را به حرکت در بیاورند. این پژوهشگران پس از این، با کمک یک رایانه و نرم‌افزار تحلیل سیگنال‌‌های الکتریکی، فرد را به گونه‌‌ای آموزش دادند که بتواند انگشتان این دست مصنوعی را به حرکت در بیاورد.

برای این کار آن‌‌ها ابتدا توجه خود را به اندازه‌گیری فعالیت الکتریکی مغز زمانی که دستکشی مخصوص را به دست فرد پوشانده بودند، معطوف کردند. این دستکش به لرزاننده‌‌های کوچکی مجهز بود که با لرزش خود حس لامسه را در مغز فرد تحریک می‌‌کردند. با تحریک هر انگشت به صورت مجزا و ثبت سیگنال‌‌هایی که از مغز به دست می‌‌آمد، آنها می‌‌توانستند محل دقیق هر یک از انگشتان فرد را تعیین کنند.

خب حالا با در اختیار داشتن این اطلاعات ارزشمند از لامسه‌‌ی فرد و البته ربات‌‌هایی توانمند، این گروه برنامه‌‌ای را ساختند که می‌‌توانست بسته به منطقه‌‌ی فعال در مغز فرد، انگشت مربوط به آن را نیز به حرکت درآورند. با به کارگیری تمام این اطلاعات این فرد می‌‌توانست تنها با فکر کردن به حرکت هر یک از انگشتانش آن انگشت را در اندام مصنوعی رباتیک به حرکت درآورد.

در ابتدای کار، این اندام قادر بود با دقتی ۷۶ درصدی تحت کنترل فرد باشد؛ اما پژوهشگران توانستند با یکی کردن دو انگشت (انگشت کوچک و انگشت حلقه) این دقت را به حدود ۸۸ درصد برسانند. به گفته‌‌ی آن‌‌ها بخشی از مغز که مسئول حرکت دادن این دو انگشت است در اکثر افراد با هم همپوشانی دارند و حتی درحالت طبیعی نیز بسیاری از مردم این دو را با هم حرکت می‌‌دهند بنابراین افزایش دقت هم طبیعی است.

این سامانه اندام مصنوعی اگرچه در مراحل اولیه‌‌ی توسعه‌‌ی خود قرار دارد و در حقیقت تنها اثباتی بر امکان‌پذیری و مفهوم این شیوه‌‌ی ساخت است، ولی می‌‌توان انتظار داشت با توسعه‌‌ی بیشتر آن، افراد معلول بتوانند به شکلی طبیعی از اندام‌‌های مصنوعی خود با ریزترین جزئیات دست‌‌های طبیعی همچون حرکت دقیق انگشتان بهره بگیرند. البته تا رسیدن آن به بازار راه زیادی مانده است و فناوری آن بسیار گران‌قیمت و البته پیچیده است؛ چرا که نیاز به طرح نقشه‌‌های مغزی بسیار زیاد و البته به کارگیری روش‌‌های بسیار نوآورانه و دشواری برای ساخت و برنامه‌ریزی است.